Includes bibliographical references and index.

Anatomía del running -- Prevenir lesiones -- Ejercicios de fuerza -- Cómo entrenar.

"Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma f̕sica y rendimiento sin lesionarte. Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiolog̕a y biomec̀nica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes. Por medio de ilustraciones anat̤micas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y m︢sculos que act︢an en la carrera y las lesiones m̀s habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teor̕a y pr̀ctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mec̀nicos y fisiol̤gicos de la carrera, la participaci̤n de las diferentes v̕as metab̤licas y de producci̤n de energ̕a y otros factores que afectan al rendimiento del corredor. Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas espec̕ficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes f̕sicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para disęar el řgimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una marat̤n! "--Provided by publisher.